Vous ne vous disputez pas pour la vaisselle. Vous vous disputez parce qu'un seul de vous deux porte la liste dans sa tête. Le cahier-méthode d'une sexologue clinicienne pour rééquilibrer votre couple en 21 jours. 27 pages, 7 exercices, à remplir à deux.

Ce n'est pas le ménage. C'est la charge.

Passer l'aspirateur prend vingt minutes. Savoir qu'il faut le passer, que le sac est plein, qu'il faut en racheter — ça, ça prend toute la journée. Et ça ne se voit pas.

C'est pour cette raison que vos plannings ne tiennent jamais. Ils répartissent des gestes, alors que le déséquilibre porte sur ce que l'un des deux garde en tête en permanence.

On ne désire pas quelqu'un qu'on gère.

Je ne suis pas coach en organisation. Je suis sexologue clinicienne et thérapeute de couple depuis 2001, et je vois chaque semaine ce que le déséquilibre du quotidien fait au désir. Rééquilibrer votre maison n'est pas une opération logistique : c'est ce qui vous rend disponibles l'un à l'autre.

Ce cahier est le protocole que j'utilise en consultation, condensé en cinq clés et sept exercices. Vous allez d'abord rendre visible l'invisible. Puis répartir — pas à 50/50, je vous explique pourquoi c'est un piège. Enfin, installer deux rituels qui tiendront quand la motivation sera retombée. Parce qu'elle retombera.

Vingt minutes par semaine pendant trois semaines. Rien de plus.

 CONTENU DU CAHIER

• L'auto-diagnostic — 20 questions et 4 profils de couples, pour mesurer l'écart réel entre vos deux perceptions.

• Le Grand Inventaire — toutes les tâches, visibles et invisibles, y compris celles que personne n'ose compter.

• Les 5 clés — Communiquer, Évaluer, Répartir, S'organiser, Reconnaître, avec le script de la conversation fondatrice.

• La matrice des 3 filtres — pour répartir sans tomber dans le piège du 50/50.

• Le rituel des 20 minutes — le système hebdomadaire qui tient quand la motivation retombe.

• Le Pacte d'Équité — votre contrat de couple, à remplir, signer et afficher.

• Les 8 situations qui font tout dérailler — bébé, télétravail, écart de revenus, famille recomposée.